Le yoga est né en Inde il y a environ 5000 ans. Le mot yoga signifie littéralement “union” et renvoie à l’idée fondamentale du yoga: l’union du corps, du mental et de l’esprit.

Le yoga n’est ni une religion ni une philosophie. Il s’agit d’une discipline physique, mentale et spirituelle développée pour promouvoir santé, équilibre et paix intérieure ainsi qu’une meilleure connaissance de soi-même. Cette connexion plus profonde avec nous-mêmes se manifeste par une connexion plus profonde avec les autres.

Le yoga est sujet très vaste et de nombreuses approches et styles se sont développés à travers le temps. Les principaux types de yoga incluent le hatha yoga (qui à travers le corps aide à développer la conscience de l’instant présent), le kundalini yoga (qui se concentre sur la circulation de l’énergie vitale), le karma yoga (détachement du fruit de nos actions) et le bakti yoga (pratique dévotionnelle). Il y en a cependant encore beaucoup d’autres.

Le yoga est connu pour ses bienfaits physiques aussi bien que psychologiques, tant au niveau préventif que thérapeutique.

Les bienfaits physiques incluent:

• amélioration de la souplesse musculaire et de la mobilité des articulations
• renforcement et tonification musculaire
• amélioration de la posture et de l’alignement de la colonne vertébrale
• soulagement des maux de dos, réduction de la tension dans les épaules
• stimulation du système endocrinien (glandes et hormones)
• amélioration de la digestion et de l’élimination
• amélioration de la circulation
• renforcement du système immunitaire
• augmentation de la capacité respiratoire
• encouragement à la perte de poids

Les bienfaits au niveau mental incluent :

• meilleure conscience de soi
• amélioration de la concentration
• plus grande clarté d’esprit
• réduction du stress, relaxation

Contrairement à de nombreuses idées reçues, faire du yoga ne signifie pas être capable de mettre son pied derrière sa tête! Nous avons tous des degrés différents de souplesse – c’est normal. Cependant, les tensions excessives résultant, par exemple, d’une pratique de sport intensive, d’une mauvaise posture et/ou d’une accumulation de stress émotionnel, peuvent être atténuées grâce à la pratique du yoga. Et, avec le temps, vous deviendrez plus souple.

Le yoga est particulièrement efficace dans la gestion du stress car il agit à tous les niveaux : physique, psychologique et spirituel. La relaxation est induite par une combinaison de facteurs : le relâchement des tensions musculaires, la répétition de mouvements continus, la concentration, la respiration profonde et régulière, ainsi que la pratique de certaines postures spécifiques.

Plus vous pratiquerez, mieux vous vous sentirez! Mais même à raison d’un fois par semaine, vous allez progresser. Une fois que vous êtes suffisamment à l’aise, vous pouvez commencer à pratiquer chez vous entre les sessions de groupe (15 minutes par jour suffisent pour commencer). Vous pouvez adapter votre pratique en fonction du temps que vous avez à disposition et de votre forme du moment. Il est préférable de pratiquer un peu fréquemment que beaucoup irrégulièrement.

Pas spécifiquement. Les cours proposés sont essentiellement axés sur la conscience de soi à travers les aspects physiques du yoga, à savoir la pratique des asanas (postures) et du pranayama (contrôle du souffle). Cependant, avec la bonne attitude, la pratique devient “méditation en mouvement” et aide à vivre davantage dans l’instant présent. La Méditations est donnée sous forme d’ateliers > voir méditation

A L’Atelier Pilates et Yoga, tu trouveras des cours adaptés aux femmes enceintes. Des cartes spécifiques te sont proposées pour t’accompagner en pré et post-natal sous forme de yogathérapie. N’hésite pas à me contacter pour plus d’informations. Attention L’Atelier Pilates et Yoga n’assume aucune responsabilité, il te faut donc l’accord de ton médecin pour pouvoir suivre les cours. >me contacter

N’hésite surtout pas à prévenir discrètement l’enseignant(e) avant la séance. Certaines postures ne sont pas indiquées durant cette période.

Choisis une tenue simple et confortable, par exemple un T-shirt et un leggings/short. Le yoga se pratique à pieds nus. Un pull et des chaussettes peuvent être utiles pour le moment de relaxation.

Pour une meilleure pratique, il est préférable d’arriver au cours le ventre léger.

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